여름철 트레일 러닝은 신체적 도전과 동시에 자연과의 교감을 선사하는 활동입니다. 하지만 높은 온도와 습도, 강렬한 햇볕 등으로 인해 특별한 주의가 필요합니다. 이러한 위험 요소들을 고려하여 건강하고 안전하게 트레일 러닝을 즐기기 위한 여러 가지 주의 사항을 아래와 같이 소개합니다.1. 적절한 수분 섭취여름철 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 수분 섭취입니다. 높은 온도와 습도로 인해 땀 배출이 많아지고 체내 수분이 빠르게 소실됩니다.충분한 물 준비: 러닝 중간중간 수분을 보충할 수 있도록 물병이나 하이드레이션 팩을 휴대하세요. 일정한 간격으로 물을 마셔 탈수를 방지합니다.전해질 보충: 땀으로 소실되는 전해질을 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 정제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육 경련을 ..